Beberapa orang mungkin berisiko mengalami kekurangan vitamin D sebab tak lama terpapar sang surya.
Berikut kategori orang yang berisiko kekurangan vitamin D.
Orang yang mempunyai kulit gelap. Golongan ini memerlukan cahaya UVB yang lebih banyak untuk dapat menjadikan vitamin D.
Orang tua atau lanjut umur yang hampir menghabiskan semua waktunya di dalam ruangan.
Bayi yang ibunya mengalami kekurangan vitamin D ketika hamil.
Mengkonsumsi sebagian obat-obatan yang memberi pengaruh produksi vitamin D dan kalsium.
Golongan yang memang mesti menghindari cahaya sang surya, seperti orang yang mempunyai riwayat kanker kulit.
Golongan hal yang demikian lazimnya situs judi slot online gampang menang memerlukan suplemen vitamin D untuk menyokong keperluannya sehari-hari.
Kecuali itu, kategori yang berisiko mengalami kekurangan vitamin D, direkomendasikan untuk mengkonsumsi bermacam sumber makanan yang mengandung vitamin D.
Makanan yang mengandung vitamin D merupakan susu, ikan tuna dan salmon, hati sapi, kuning telor, dan sereal.
Manfaat berjemur cahaya sang surya kecuali menyusun vitamin D juga meningkatkan imunitas tubuh.
Tapi, Anda perlu mengenal berapa lama berjemur yang pas dan pakai tabir surya agar kulit konsisten terlindungi dari bahaya paparan cahaya UV.
